В последние годы внимание к простым, но эффективным методам поддержания здоровья возрастает. Терапевт из Ярославля, Евгения Жарикова, делится ценными рекомендациями по поводу ходьбы, которая стала одним из самых доступных видов физической активности.
Исследования показывают, что регулярные прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают настроение и способствуют долголетию. Хотя популярное утверждение о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день возникло из рекламной кампании, фактически оптимальное количество шагов варьируется в зависимости от возраста: молодежи рекомендуется 12 000, взрослым – 7500-10 000, а пожилым – 5000-7500. Жарикова также подчеркивает, что скорость ходьбы имеет значение: быстрая ходьба приносит больше пользы.
Таким образом, внедряя в свою жизнь простые изменения, такие как использование лестницы вместо лифта или прогулки на свежем воздухе, каждый может значительно улучшить свое здоровье и общее самочувствие.
Источник новости: портал 76.RU.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Алексей Зюзин
