В первые дни менструального цикла нагрузку предлагают снизить: отказаться от силовых упражнений, бега и других интенсивных занятий, оставив лёгкую растяжку и ходьбу. Затем при нормальном самочувствии можно постепенно вернуться к привычному графику.
Кардиотренировкой могут стать бег, велосипед, танцы или другие занятия, которые повышают пульс. Для силовой нагрузки подойдут упражнения с собственным весом, тренажёры или свободные веса.
Регулярная активность, как отмечают специалисты, помогает поддерживать мышцы и кости, укрепляет сердце и сосуды, а также положительно влияет на настроение. Умеренные занятия могут облегчить проявления предменструального синдрома и менопаузы.
Рубрика:Здоровье
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER
