В Саранске назвали занятия, которые помогут укрепить здоровье за полчаса

Выбрать занятие можно по вкусу и уровню подготовки. Подойдут быстрая ходьба, лёгкая пробежка, велосипед, самокат, плавание или аквааэробика. Тем, кому нравятся занятия в компании, можно попробовать футбол, волейбол или баскетбол.

Более спокойные варианты — йога, пилатес, танцы и скандинавская ходьба. Регулярное движение также помогает снизить стресс, улучшить настроение и чувствовать больше бодрости в течение дня.

Поводом начать может стать Неделя популяризации активных видов спорта, которая проходит с 24 по 30 августа. Главное — подобрать подходящую нагрузку и заниматься регулярно.