Ахил Сайеда, врач-консультант по ожирению, диабету и эндокринологии из Королевской больницы Солфорда, поделился рекомендациями по эффективным упражнениям для избавления от пивного живота. По словам специалиста, наилучшие результаты показывают следующие виды физической активности:
1. Прыжки через скакалку: активное задействование икр, ягодичных мышц, бицепсов бедер, подвздошных и двуглавых мышц, а также квадрицепсов способствует интенсивному сжиганию жира.
2. Берпи: укрепляются икроножные мышцы, мышцы бедер, ягодиц, корпуса и грудные мышцы, способствуя эффективному снижению веса и повышению общей выносливости организма.
3. Джампинг Джек: данное упражнение отлично подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы, укрепляются те же мышечные группы, что и в предыдущих видах тренировок, улучшается метаболизм и общий тонус организма.
4. Болгарские выпады с прыжком: особое внимание уделяется работе с мышцами ног, включающими квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы, повышается уровень силы и стабильности нижних конечностей.
Следуя данным советам и регулярно выполняя предложенный комплекс упражнений, можно значительно уменьшить объем талии и избавиться от лишнего подкожного жира. Регулярность занятий и правильное питание играют ключевую роль в достижении желаемого результата.
Источник новости: www.newsinfo.ru.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Алексей Зюзин
