Лишний вес у детей — это не только неприятно, но и достаточно опасно, с возрастом он перерастает в более серьезные проблемы со здоровьем. Это повышенное давление, проблемы с суставами, диабет, могут развиться и другие заболевания. Поэтому необходимо как можно раньше начать бороться с проблемой, пока она еще не приобрела серьезные формы.
Какие причины могут привести к возникновению у ребенка излишнего веса
У детей с предрасположенностью к появлению излишнего веса проблемы могут начаться в связи со следующими проблемами:
- Излишнее увлечение сладостями и чипсами;
- Привычка к продуктам из фаст-фуда;
- Если родители для поощрения детей используются сладости и другую вкусную еду;
- Нерегулярные перекусы при играх и на улице, в промежутках между приемами пищи;
- Отсутствие у родителей и детей информации о важности здорового питания и неумение делать правильный выбор;
- Предрасположенность и наследственность;
- Семейные привычки в питании.
Лишний вес не проявляется у младенцев или детей младше 2 лет, так как в этот период они очень быстро развиваются, и прибавка в весе компенсируется скоростью роста. Так что в этот период не стоит применять никакие ограничения питания и меры.
В дальнейшем необходимо стабилизировать вес малыша. Даже если ребенок 2-3 лет несколько полноват, всегда можно достичь оптимальных соотношений в весе и росте.
Но очень важно при любых диетах в достатке снабжать растущий детский организм витаминами, минералами и прочими полезными для него веществами.
Как бороться с лишним весом у детей?
На сегодняшний день разработано множество методик для снижения веса у взрослых. Но стоит учитывать, что не все они подходят детям или эффективны для них. На ресурсе Похудейкина вы можете найти множество советов и рекомендаций, среди которых обязательно будут те, которые идеально подойдут в вашем случае.
В борьбе с лишними килограммами не забывайте несколько главных правил, которыми необходимо руководствоваться:
- Питание при любом выборе должно оставаться сбалансированным, а двигательная активность — оптимальной;
- Обеды должны сервироваться красиво и чисто, важны не только температура пищи, но и ее внешний вид;
- На прием пищи влияет окружающая обстановка, она должна быть приятной;
- Обязательно мойте руки перед едой, превратите это в один из ритуалов;
- Следите, чтобы ребенку было удобно за столом.
- Избегайте характерных ошибок, которые делают родители:
- Не разрешайте кушать перед экраном телевизора или монитора;
- Не предлагайте ребенку только высококалорийную пищу — жирную и сладкую;
- Не используйте еду как средство для поощрения или наказания;
- Не устраивайте соревнований, связанных с приемом пищи;
Сладкие продукты, как и любые другие, должны быть частью обычного обеда, а не самостоятельным блюдом.
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Автор: ИА "МордовМедиа"
Рубрики: Здоровье
