В мире не так уж и много людей, испытывающих радость от утренних пробуждений: всем хочется поспать по-дольше, а куда деваться, если по службе нужно встать с кровати в 6:30, а не в 10 утра, как хотелось? Хорошо, если вы жаворонок, который поздно ложится и встает с утренней зарей, а если перед нами типичная сова, живущая по принципу «поздно лег, поздно встал»? Получается, что можно проспать то время, когда люди бодрствуют.
Так, как же пересилить себя и встать в заветные 6:30?
Ложитесь спать, едва почувствовав усталость
Врачи часто пользуются заезженной фразой: «Нужно все делать в одни и те же временные промежутки». Но можно лечь несколько часов к ряду внимательно изучать потолок, выжидая, когда же сон соизволит прийти. Поэтому, лучше идти на боковую, когда чувствуется усталость, а уже затем организм сам определит ваши биологические ритмы и станете засыпать примерно в одно и то же время. Не стоит героически проходить игру за одну ночь или готовить материал к утру: ночью работоспособность мозга стремится к нулю.
Выберите свой наряд на завтра с вечера
В полукоматозном состоянии тяжело думать, сочетается ли этот костюм с галстуком, какую юбку одеть или «Где, черт возьми, лежат мои носки?» и все и таком духе, плюс вы экономите немного времени с утра.
Будильник должен стоять далеко от кровати
Каждый опаздывал на работу или учебу из-за маленькой слабости: можно спросонья хлопнуть по ненавистному будильнику и спать дальше. А переставив будильник туда, куда придется встать и дойти, вы фактически лишаетесь возможно неосознанно пропустить начало рабочего дня.
Пейте с утра воду
Около будильника надо ставить стакан воды, который нужно энергично осушить, когда вы пришли отключить «сирену». Один стакан и вы сразу проснетесь.
Создайте себе систему поощрений
Сэкономленные на раннем пробуждении пару часов можно потратить с удовольствием на себя. С утра можно посмотреть скаченный загодя сериал, посмотреть записанную программу или фильм за завтраком.
С утра нужна активность
Пара базовых упражнений, типа наклонов или растяжек еще сильнее расшевелят ваше сонное тело.
И не забывайте про народную мудрость о раннем пробуждении, с которой связана куча пословиц и неспроста.
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Автор: ИА "МордовМедиа"
Рубрики: Активный образ жизни
