Каждый, кто хочет поддерживать себя в «рабочей» форме, занимается спортом и следит за собой, знает, как важны кардиотренировки. Если вы ходите в спортзал, то выбор тренажера не так актуален: сегодня вы можете побегать на дорожке, завтра — покрутить педали велотренажера, потом испробовать такую экзотику, как степпер или гребной тренажер. А вот если вы собирались приобрести тренажер для дома — то тут есть над чем задуматься. Это серьезное вложение денег, хочется сделать его максимально эффективно.
Беговая дорожка и велотренажер — вот два самых популярных спортивных снаряда для кардиотренировок и похудения. Давайте разберемся, кому какой больше подходит.
Бег считается одной из самых эффективных тренировок, при которой задействованы практически все группы мышц. Он способствует сжиганию калорий и улучшению фигуры. Кроме того, бег укрепляет сердце, вентилирует легкие, оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Час на беговой дорожке — минус 600 килокалорий.
Занятия на велотренажере также способствуют сжиганию жира, но в среднем калорий в час вы потеряете меньше — 400-500 килокалорий. Больше всего задействуются мышцы ног, ягодиц, в меньше степени, спины.
Кому выбрать беговую дорожку?
Если вы — по духу спортсмен, может, не профессиональный, но спортсмен-любитель. Если вы ставите перед собой четкие результаты, у вас хорошая физическая форма, то бег на дорожке — это ваша тренировка.
Кому выбрать велотренажер?
Если вы скорее физкультурник, чем спортсмен, вам нужны физические нагрузки для поддержания себя в форме, вам не нужно сверхрезультатов — выбирайте велотренажер. Он подходит также тем, кто редко занимается спортом или приступает к тренировкам после большого перерыва. Для тех, у кого есть или потенциально могут быть проблемы с суставами или венами. Нужно обратить внимание, что у велотренажера тоже есть противопоказания и посоветоваться с врачом необходимо, но все-таки тренировке на этом тренажере будут более щадящими, чем на беговой дорожке.
Прочие плюсы и минусы
Беговая дорожка занимает гораздо больше мест в квартире, чем велотренажер. Если габариты жилья вам позволяют установить ее, тогда эта проблема отпадает, но обычно, наши квартиры бывают не слишком большими.
Движущаяся часть велотренажера — только педали, у велодорожки двигается все полотно, поэтому последние считаются более опасными, нужно быт внимательными при занятиях, не пускать играть детей на спортивный тренажер. Разновидностей велотренажеров существует достаточно много, рассмотреть варианты вы сможете на сайте интернет-магазина — http://www.gipersport.ru/catalog/velotrenazher/
В целом эффективность тренировок и на том, и на другом тренажере зависит по большей части не от конструкции, технологичности или цены, а от силы воли человека. Тренировки должны быть регулярными и усердными, только тогда вы сможете добиться результатов.
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Автор: Александр Петров
Рубрики: Спорт
