Впервые на коньках: дрожат колени, руки вцепились в борт… Но так хочется научиться! Ведь даже пятилетним малышам под силу рисовать узоры на льду. Если и вы давно хотели и наконец решили присоединиться к числу любителей фигурного катания, но не знаете, как сделать первый шаг, читайте советы ниже.
Во-первых, сколько бы вам ни было лет, отбросьте комплексы — научиться кататься на коньках можно на любом десятке. Было бы желание.
Учтите, что двигаться на катке принято против часовой стрелки. Ну вот он, первый шаг… Не рискуйте и не «бросайтесь на амбразуру». Возьмитесь за бортик и аккуратно ступите на лёд. Соедините ноги вместе и спокойненько постойте. Скорее всего придётся приложить немного усилий и поднапрячь мышцы бёдер. В этом и прелесть катания на коньках: не только отличный отдых, но и спорт.
Затем наберитесь смелости и отпустите бортик, постойте немного, ни за что (и ни в кого) не цепляясь. Сделайте шаг, второй… Но не забывайте: вы не на земле, а на льду. Здесь нужно не топать, а скользить. Как скользить? Для этого оттолкнитесь ребром (не носком) одного конька, полностью перенеся вес тела на вторую ногу. Колени необходимо согнуть, спину держать прямо. Можно немного наклониться вперёд.
Есть ещё одна позиция, с которой можно начать скольжение. Поставьте одну ногу позади другой под углом 90 градусов. Отталкиваться надо задней ногой, перенося её вперёд и снова ставя под прямым углом.
Равновесие помогут держать расставленные в сторону руки ладонями вниз. Делая первые шаги на льду, не стремитесь к центру катка, придерживайтесь бортика.
Вот, первый поворот!
Очевидно, что скользить на катке по прямой линии долго не получится. Чтобы повернуть, оттолкнитесь правой ногой. При этом подайте правую руку и плечо вперёд, а корпус направьте в сторону поворота, то есть влево. Скользя дальше, сильнее отталкивайтесь той ногой, которая ближе к бортику. «Внутренней» ногой отталкивайтесь послабее. Есть и другие способы повернуть, но новичку за них браться не стоит.
Сеанс окончен
Самый простой способ остановитья на льду — просто перестать отталкиваться и терять скорость до полной остановки. Только этот вариант не подойдёт, если встать надо быстро (вдруг вам навстречу насётся другой такой же новичок?). Тогда расставьте ноги немного шире плеч, посильнее согните колени, корпус немного отклоните назад, разверните носки внутрь и немного завалите внутрь голеностоп. Многие сначала действуют по этой схеме, а потом поворачивают тело в сторону и тормозят передней ногой.
Падай правильно!
Если ни разу не упали, то вы прирождённый фигурист. Но обычно у новичков не проходит всё гладко. Катание на коньках — спорт, в котором нет предела совершенству. Однако и количество синяков может быть безграничным, если быть неострожным. Очень важно научиться правильно падать на лёд. Во время падения стоит согнуть ноги в коленях и постараться упасть набок. Главное — берегите голову. Падая вперёд, отклоняйте её назад. При падении назад — прижимайте подбородок к груди.
И ещё один маленький совет. Не задерживайтесь первый раз на катке слишком долго. Если сильно утомитесь, то удержаться на ногах точно будет гораздо сложнее.
Удачи!
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Автор: Александр Петров
Рубрики: Активный образ жизни
