Ходьба укрепляет мышцы таза, промежности, спины и поясницы. С прогулками также связывают улучшение кровообращения, снижение риска отёков и варикоза, нормализацию давления и уменьшение болей в спине.
Регулярная активность улучшает чувствительность к инсулину, что важно для снижения риска гестационного диабета. После прогулки вырабатываются эндорфины, которые помогают справляться с тревожностью и бессонницей.
В роддоме отмечают, что ходьба укрепляет мышцы, участвующие в родах. Вертикальное положение способствует раскрытию шейки матки, а во время родов может облегчать схватки.
Беременным не советуют стремиться к рекордам. В жару лучше выходить на прогулку утром или вечером, выбирать удобную обувь и брать с собой воду.
При угрозе прерывания беременности, повышенном тонусе, предлежании плаценты и других противопоказаниях нагрузку необходимо заранее обсудить с врачом.
Рубрика:Здоровье
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER
