1. Оптимальное время для ужина — 22:00
Это позволит организму успеть переварить пищу до сна. А вот салаты, легкие закуски и десерты лучше оставить на полночь и первые новогодние часы.
2. Не заправляйте салаты майонезом
Майонез — очень жирный и калорийный продукт, который может вызвать тяжесть в желудке и расстройство пищеварения. Лучше используйте для заправки салатов оливковое масло, лимонный сок или йогурт.
3. Выкладывайте салаты из холодильника небольшими порциями
Не ставьте сразу на стол в больших тарах. Это поможет избежать переохлаждения и размножения бактерий.
4. Основное блюдо — постное мясо или птица, запеченная с овощами или фруктами
Говядина, телятина, курица, индейка или кролик — идеальный выбор для новогоднего стола. А гуся или утку рекомендуется запекать с яблоками, которые впитают лишний жир.
5. Придерживайтесь правила одной тарелки
В тарелку можно положить все что угодно, но в небольших количествах. Это поможет избежать переедания и сохранить чувство легкости.
6. Пейте больше воды
Вода помогает пищеварению и выводит из организма токсины. Поэтому во время застолья не забывайте пить воду.
7. Откажитесь от алкоголя или употребляйте его в умеренных количествах
Алкоголь может раздражать слизистую желудка и усиливать чувство голода. А еще алкоголь способствует перееданию.
Следуя этим простым правилам, вы сможете насладиться новогодним застольем без вреда для здоровья.
Фото: pixabay.com
Автор: —
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
