«Болезни сердца и сосудов — главная угроза для здоровья XXI века, — считают специалисты Центра медицины здорового долголетия РМ. — Однако, в наших силах — позаботиться об укреплении своего организма. По данным медицинской статистики, простая профилактика — ранняя коррекция факторов риска и приверженность здоровому образу жизни — способна предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний».
Среди главных угроз врачи называют курение, употребление алкоголя, недостаток движения, лишний вес, постоянный стресс и нехватку сна. Риск также повышают высокое артериальное давление и сахарный диабет, поэтому важно регулярно проходить обследования и следить за показателями здоровья.
Физическую активность стоит сделать частью повседневной жизни: чаще ходить пешком, гулять, проводить свободное время на улице и меньше сидеть перед экраном. Такой пример особенно важен для детей и подростков.
В рационе специалисты советуют сократить количество соли и сахара, а также чаще выбирать овощи, зелень, рыбу и цельнозерновые продукты. Одновременно нужно контролировать массу тела, соблюдать режим сна и находить способы справляться со стрессом.
Рекомендации прозвучали во время Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, объявленной Минздравом России.
Рубрика:Здоровье
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER
