Злаковые, яйца и молочные продукты — вот базовые продукты для школьных завтраков, заявили в Роскачестве. Рассказали специалисты и о том, чем не стоит кормит детей утром.
Не лучший вариант — сухие завтраки. То есть всевозможные шоколадные шарики, хрустящие звёздочки, хлопья. В них содержится слишком много сахара, поэтому давать ребёнку сухие завтраки можно не чаще одного-двух раз в неделю. Если уж и покупать сухие завтраки, то лучше те, которые содержат значительно меньше сахара и больше клетчатки. Например, быстрорастворимые каши.
Ещё один распространённый, но не лучший завтрак — глазированные сырки. Как правило, это источник большого количества жиров, сахара и ароматизаторов.
Лучший завтрак для школьника (как и для взрослого) это каша. Желательно, чтобы каждый день она была разной. Благо, варианты есть: гречневая, овсяная, кукурузная, ячменная, пшённая. Что касается манки, она обладает меньшей питательной ценностью из-за небольшого количества растительных волокон.
Кашу лучше варить на молоке. Вместе с ней школьнику можно подать натуральный йогурт, творог или сыр.
Чередовать каши по утрам можно с яичными и творожными завтраками. Это может быть запеканка, сырники, ленивые вареники, яйца с хлебом из цельного зерна, омлет.
Также с утра будет неплохо поесть овощи, фрукты и ягоды.
В качестве напитка ребёнку можно предложить компот, ягодный чай или сок.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
