Врач раскрыл некоторые секреты хорошего сна

Сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что активные физические мешают засыпанию, их стоит завершать за 4-5 часов до сна.

Переедание и поздний ужин являются причинами некачественного сна, от них стоит отказаться, если хотите высыпаться.

Стоит отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора, т.к. синий свет мешает выработке мелатонина. В частности, нужно исключить из привычек просмотр остросюжетных фильмов и программ перед сном.

Все главные новости Мордовии смотрите на главной странице МордовМедиа.