Сомнолог Алена Гаврилова рассказала, что активные физические мешают засыпанию, их стоит завершать за 4-5 часов до сна.
Переедание и поздний ужин являются причинами некачественного сна, от них стоит отказаться, если хотите высыпаться.
Стоит отказаться от использования гаджетов и просмотра телевизора, т.к. синий свет мешает выработке мелатонина. В частности, нужно исключить из привычек просмотр остросюжетных фильмов и программ перед сном.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
