16+
 

Специалист поделился секретами здорового сна

19 января 2020 03:35

Врач-сомнолог Алена Гаврилова поведала, чего стоит избегать, чтобы крепко спать и всегда высыпаться, сообщает «Вечерняя Москва».

Placeholder Image

Специалист поделился секретами здорового сна

По мнению сомнолога Алены Гавриловой, перед сном стоит избегать позднего ужина, переедания, иначе сон будет некачественным.

Интенсивные физические нагрузки стоит завершать за 4-5 часов до сна.

Использование телефоонов и других гаджетов перед сном или засыпание под телевизор тоже не способствую улучшению сна, так как синий свет влияет на выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон.

Она отметила, что не стоит возбуждать нервную систему, просмотрами остросюжетных фильмов и передачь, дабы избежать выброса гормонов стресса.

Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Рубрика:Общественные новости

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Прокрутите вниз для загрузки следующей новости…

Похожие новости

Фото: commons.wikimedia.org/Anna Zvereva/Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0

Белорусская авиакомпания отменила рейс из Дубая в Минск на 3 марта

Авиакомпания «Белавиа» внесла коррективы в свое расписание, отменив рейс из Дубая в Минск, запланированный на 3 марта. Официальная информация, доступная на сайте перевозчика, указывает на отмену рейса, который предполагал прибытие в белорусскую столицу из Объединенных Арабских Эмиратов в 16:35 по московскому времени во вторник. Оригинальный план предусматривал выполнение этого рейса на Airbus A330-200.

2 марта 2026 19:19 Общественные новости
Фото: commons.wikimedia.org/kallerna/Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0

Посольство России в еще одной стране призвало граждан к осторожности

Ввиду обострения ситуации в ближневосточном регионе, российские дипломаты настоятельно призывают к спокойствию и максимальной настороженности, проявлению крайней осмотрительности и тщательного соблюдения мер личной безопасности. Об этом заявила официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова в своем телеграм-канале.

2 марта 2026 19:12 Общественные новости
Фото: commons.wikimedia.org/Николай Максимович/Creative Commons Attribution 3.0

Названа страна Ближнего Востока, где гражданам России придется готовиться к спартанским условиям

Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова в своем телеграм-канале озвучила рекомендации гражданам Российской Федерации, пребывающим на территории Объединенных Арабских Эмиратов.

2 марта 2026 14:05 Общественные новости

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей