Однако даже самый современный уклад жизни не может остановить биологическое старение.
Врач-диетолог Триста Бест рассказала, как правильное питание может замедлить процесс старения в возрасте старше 50 лет.
Исследования показывают, что богатая клетчаткой еда может помочь снизить риск болезней сердца, сосудов и избежать диабета и рака. Клетчатка содержится в кашах, фруктах и овощах. А для поддержания мышечной массы, которая начинает снижаться после 30 лет, необходимо употреблять богатые белком продукты, такие как куриные яйца, мясо птицы и орехи.
Полезные жиры, в частности, Омега-3, которые также помогают замедлить процесс старения, содержатся в авокадо, орехах и рыбе. Средиземноморская диета, считающаяся самой сбалансированной и разнообразной, может существенно улучшить общее состояние здоровья и замедлить старение.
Важно исключить из рациона продукты глубокой переработки, так как они содержат много сахара и насыщенных жиров.
Ранее сообщалось, что Киркоров заявил, что пойдет на передовую в прозрачных колготках.
Фото: piqsels.com
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
