Лето – время отпусков, путешествий и активного отдыха. Однако, жаркие дни могут негативно сказаться на здоровье человека. Специалисты рассказали, как сохранить свое здоровье в жаркий летний период.
Первое правило – пить больше воды. В жару организм теряет большое количество жидкости, поэтому необходимо употреблять не менее 2-3 литров воды в день. Отказаться от газированных напитков и алкоголя также стоит.
Второе правило – правильное питание. Летом следует отказаться от тяжелой и жирной пищи, предпочитая овощи, фрукты и белковую пищу. Также не стоит переедать и употреблять пищу перед сном.
Третье правило – правильный режим дня. В жару необходимо избегать активных занятий на открытом солнце в период с 11:00 до 16:00. Лучше проводить время в помещениях с кондиционером или в тени. Также не стоит забывать о достаточном количестве сна и отдыха.
Четвертое правило – защита от солнца. В жару необходимо использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты, носить головной убор и солнцезащитные очки. Также не стоит забывать о защите кожи от перегрева.
Соблюдая эти простые правила, можно избежать проблем со здоровьем в жаркую пору года и наслаждаться летним отдыхом безопасно и комфортно.
Фото:Freepik
Автор: Дорофеева Софья
Автор: ИА "МордовМедиа"
