Фитнес-эксперты Ирина Ротач и Алина Черепанова предлагают нам несколько эффективных способов, которые помогут нам избавиться от этой проблемы и достичь желаемых результатов, пишет «Лента.ру».
Ирина Ротач советует начать с приседаний. Приседания — это прекрасное упражнение, которое активирует большую часть мышц тела, включая ягодичные и брюшные мышцы. Это поможет укрепить и утончить вашу талию.
Вторым упражнением, которое Ирина предлагает, является трастер. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч и возьмите гантели в руки. Сделайте присед, а затем вернитесь в исходное положение, поднимая гантели над головой. Это упражнение поможет вам сжигать жир в области живота и одновременно укреплять верхнюю часть тела.
Следующее упражнение, описанное Ириной, называется «скалолаз». Для его выполнения встаньте в упор лежа на прямых руках. Подтяните правое колено к груди, затем быстро верните его в исходное положение и сразу же подтяните левое колено. Повторяйте эту последовательность быстрых движений. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы живота и сжечь накопившийся жир.
Алина Черепанова предлагает нам дополнительные советы по снижению жира в нижней части живота. Она подчеркивает важность общей тренировочной активности и бытовой активности в повседневной жизни. Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь активными видами отдыха. Это поможет вам сжигать калории и улучшать общую физическую форму.
Кроме того, Алина рекомендует скорректировать свое питание. Увеличьте количество белка в рационе и уменьшите потребление калорийной пищи. Белок помогает вам чувствовать себя сытыми на протяжении длительного времени и способствует укреплению мышц, в то время как калорийная пища может способствовать накоплению жира в организме.
Важно помнить, что результаты не приходят мгновенно. Требуется постоянная работа и самоотверженность. Сочетание этих упражнений и здорового образа жизни поможет вам достичь желаемых результатов и убрать живот после 40 лет.
Ранее сообщалось, что диетологи и врачи, включая Дуэйна Меллора, призывают нас пересмотреть наши представления о животе и его форме.
Меллор объясняет, что у людей форма желудка может отличаться, и выпирающий живот не всегда является признаком неправильного образа жизни или плохого здоровья. Фактически, это может быть вариантом анатомической нормы для многих людей. Он также отмечает, что выпуклость живота может быть результатом образования газа в кишечнике, что на самом деле является положительным признаком. Когда клетчатка достигает кишечника, она способствует образованию полезных веществ.
Клариса Ленхэр, еще один опытный диетолог, добавляет, что у женщин область внизу живота обычно немного расширена из-за наличия органов половой системы. Она также указывает на несколько факторов, которые могут привести к увеличению живота у женщин, таких как эндометриоз, задержка жидкости и гормональные изменения, связанные с менопаузой. Кроме того, перед наступлением месячных живот может немного увеличиться.
Фото: pixabay.com
Автор: —
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
