Диетологи Ума Найду и Ширен Бехайри поделились своими знаниями о том, какие продукты могут помочь улучшить настроение. Они выделили пять групп продуктов, которые могут положительно влиять на наше эмоциональное состояние, сообщает издание HuffPost.
Первая группа — это продукты, богатые белком. Они помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. К таким продуктам относятся мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи.
Вторая группа — это продукты, содержащие магний. Они помогают справиться с нервным напряжением и улучшить настроение. К таким продуктам относятся шпинат, овсянка, кунжут и тыква.
Третья группа — это продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3. Они помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности. К таким продуктам относятся лосось, тунец, авокадо и орехи.
Четвертая группа — это продукты, содержащие витамин В. Они помогают справиться со стрессом и улучшить настроение. К таким продуктам относятся яйца, молоко, овсянка и бананы.
Пятая группа — это продукты, содержащие триптофан. Он помогает улучшить настроение и снизить уровень тревожности. К таким продуктам относятся инжир, бананы, темный шоколад и миндаль.
Таким образом, диетологи Ума Найду и Ширен Бехайри рекомендуют включать в свой рацион продукты из этих пяти групп, чтобы улучшить настроение и справиться с нервным напряжением.
Фото:Freepik
Автор: Дорофеева Софья
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
