Панические атаки — это интенсивные эпизоды беспричинного страха и тревоги, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как сердцебиение, потливость и ощущение удушья. Психологи провели исследование, чтобы выяснить возможные причины этих атак и разработать эффективные методы их преодоления.
Одной из основных причин панических атак является генетическая предрасположенность. Некоторые люди могут быть более подвержены развитию атак из-за наследственных факторов. Однако, окружающая среда также играет важную роль. Частые стрессы, травматические события, сильные эмоциональные переживания могут стать спусковым механизмом для возникновения панических атак.
Для преодоления панических атак психологи предлагают несколько методов. Важным шагом является осознание и признание проблемы. При первых признаках атаки важно успокоиться и сосредоточиться на дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогают снизить уровень тревоги и восстановить нормальные физиологические показатели.
Также полезно разработать стратегии управления стрессом, такие как регулярные физические упражнения, практика медитации и релаксации. Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, может помочь идентифицировать и изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, связанные с паническими атаками.
Важно также обратиться за медицинской помощью. Врач может назначить лекарства, которые помогут снизить симптомы и контролировать панические атаки.
Фото:Freepik
Автор: Дорофеева Софья
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"