16+
 

Психологи рассказали о возможных причинах и методах преодоления панических атак

19 июля 2023 13:15

Причины и эффективные методы преодоления панических атак.

old 125941 Психологи рассказали о возможных причинах и методах преодоления панических атак

Психологи рассказали о возможных причинах и методах преодоления панических атак

Панические атаки — это интенсивные эпизоды беспричинного страха и тревоги, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как сердцебиение, потливость и ощущение удушья. Психологи провели исследование, чтобы выяснить возможные причины этих атак и разработать эффективные методы их преодоления.

Одной из основных причин панических атак является генетическая предрасположенность. Некоторые люди могут быть более подвержены развитию атак из-за наследственных факторов. Однако, окружающая среда также играет важную роль. Частые стрессы, травматические события, сильные эмоциональные переживания могут стать спусковым механизмом для возникновения панических атак.

Для преодоления панических атак психологи предлагают несколько методов. Важным шагом является осознание и признание проблемы. При первых признаках атаки важно успокоиться и сосредоточиться на дыхании. Глубокие вдохи и выдохи помогают снизить уровень тревоги и восстановить нормальные физиологические показатели.

Также полезно разработать стратегии управления стрессом, такие как регулярные физические упражнения, практика медитации и релаксации. Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию, может помочь идентифицировать и изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, связанные с паническими атаками.

Важно также обратиться за медицинской помощью. Врач может назначить лекарства, которые помогут снизить симптомы и контролировать панические атаки.

Фото:Freepik

Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Рубрика:Увлекательные новости

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие новости

Фото: Freepic

114 миллионов рублей в один день: россияне массово выигрывают в лотерею

Майские праздники ознаменовались появлением 16 новых миллионеров в России благодаря розыгрышу лотереи «Мечталлион». Об этом сообщило агентство РИА Новости, ссылаясь на данные пресс-службы Национальной лотереи.

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей