Рано утром пробудиться и быстро осознать свое состояние может быть трудной задачей для многих. Психологи назвали способ, который поможет вставать под будильник без вреда для здоровья.
Во-первых, психологи рекомендуют установить будильник в такое время, чтобы пробуждение происходило постепенно. Вместо того, чтобы устанавливать один очень громкий будильник, идеальным вариантом будет использование специальных приложений для смартфонов, которые помогают пробудиться постепенно, имитируя природные звуки, просыпание солнца или активацию света. Такой подход не только не разбудит человека из глубокого сна, но и сделает пробуждение более приятным и естественным.
Во-вторых, психологи советуют учиться слышать свое внутреннее "я". Это означает, что человек должен научиться слушать свое тело и понимать, когда оно действительно готово проснуться. Для этого можно применять такую технику, как "врачебный сон". Представьте себе, что вы лежите в гамаке рядом со своим "маленьким я" и обсуждаете, когда вам самому было бы хорошо проснуться. Это поможет вам наладить более гармоничную связь с вашим организмом и просыпаться в более подходящее для вас время.
В-третьих, психологи рекомендуют создать утреннюю ритуал. Отведите немного времени на то, чтобы сделать что-то приятное себе утром. Это может быть чашка ароматного кофе, зарядка, медитация или чтение понравившейся книги. Создание утреннего ритуала поможет вам сформировать положительное отношение к утреннему времени и сделает пробуждение более легким.
Следуя этим простым советам психологов, каждый сможет легче вставать под будильник без вреда для здоровья. Важно помнить, что пробуждение должно происходить постепенно и приносить радость, а не ударить по организму стрессом.
Фото:Freepik
Автор: Дорофеева Софья
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
