Об этом напоминают в ГБУЗ Республики Мордовия «МРЦПБСПИД» в рамках Недели ответственного отношения к сердцу, которая в 2026 году проходит с 28 сентября по 4 октября и приурочена ко Всемирному дню сердца, отмечаемому 29 сентября.
Первая привычка — движение. Достаточно 30 минут в день: быстрая ходьба, танцы, плавание или любая другая активность, которая по душе.
Вторая — питание. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов, а соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса — меньше.
Третья привычка — контроль показателей: давления, уровня холестерина и сахара в крови. Это особенно важно тем, у кого есть наследственная предрасположенность или другие факторы риска — среди них называют ожирение и малоподвижный образ жизни.
Четвёртая — отказ от курения и сведение употребления алкоголя к минимуму.
Пятая — здоровый сон не менее 7–8 часов и умение справляться со стрессом: помогают дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и время, которое человек уделяет только себе.
Любые изменения в образе жизни, особенно при наличии хронических заболеваний, специалисты советуют предварительно обсудить с врачом, а не заменять ими регулярные профилактические осмотры и диспансеризацию.
Отдельно врачи предупреждают: при сильной боли в груди, внезапной одышке, нарушении сознания или выраженном сердцебиении нельзя медлить — нужно немедленно звонить в скорую помощь по номеру 103.
Рубрика:Здоровье
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER
