Конкретные показатели для самоконтроля перечислили в Республиканской клинической больнице № 5 Мордовии. Максимально допустимый уровень сахара в крови составляет 6,1 ммоль/л, а нормальный индекс массы тела — от 18,5 до 25.
Артериальное давление следует измерять регулярно. В норме оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Если показатели повышаются, необходимо обратиться к врачу, выполнять его рекомендации и проходить назначенные обследования.
Людям старше 30 лет рекомендуют ежегодно сдавать анализ на холестерин. Его максимально допустимый уровень в крови — 5 ммоль/л.
После 40–45 лет каждый год следует проверять уровень сахара в крови. Верхняя допустимая граница — 6,1 ммоль/л.
Для контроля веса важно знать свой индекс массы тела. По классификации Всемирной организации здравоохранения нормальным считается показатель от 18,5 до 25.
Среди других рекомендаций — не менее 30 минут ходить пешком каждый день, отказаться от курения, следить за весом и режимом сна. В ежедневный рацион советуют включать не менее 500 граммов овощей, фруктов и ягод.
Рубрика:Здоровье
Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER
