16+
 

Врач рассказала о корнеплодах, которые помогут укрепить иммунитет

30 октября 2023 10:12

Осенью, когда наступает прохладная погода и вирусы становятся более активными, поддержание иммунитета становится особенно важным.

И одним из самых эффективных способов укрепить свой иммунитет является правильное питание. Гинеколог и эндокринолог Ольга Каплина поделилась некоторыми сезонными овощами и корнеплодами, которые помогут укрепить иммунную систему, пишет «Лента.ру».

Одним из таких овощей является свекла. Она богата марганцем, медью, калием, магнием, витаминами C и B6, железом и другими полезными веществами. Кроме того, свекла способствует улучшению работы кишечника, что является важным аспектом для поддержания здоровья в целом.

Еще одним полезным овощем осени является тыква. Она содержит бета-каротин, который благотворно влияет на кожу и зрение, а также витамины группы B, C и E. Тыква также низкокалорийна, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.

Белокочанная капуста и брюссельская капуста также являются отличными источниками клетчатки, которая помогает улучшить работу ЖКТ. Брюссельская капуста также способствует снижению уровня сахара в крови и поддержанию иммунитета. Она содержит фолиевую кислоту, витамин C, железо, магний и фосфор. Регулярное употребление этого овоща поможет защитить организм от инфаркта и сахарного диабета.

В белокочанной капусте также содержится много витамина C, селена, калия и сульфорафана. Эти вещества укрепляют иммунитет и даже помогают защитить организм от рака.

Также Каплина советует употреблять как можно больше продуктов, богатых клетчаткой, чтобы поддерживать правильный уровень холестерина и защищать сосуды. Клетчатка также помогает улучшить работу ЖКТ и обеспечивает ощущение сытости.

Фото: pixabay.com​

Автор:

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Рубрика:Интересные факты

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие новости

Ученые бьют тревогу: нас ждет климатическая катастрофа

Недавнее исследование ученых из Университетского колледжа Лондона взбудоражило общественность: оказывается, Гольфстрим, «печка» Европы, чрезвычайно чувствителен к изменениям климата и может вовсе исчезнуть. Что это значит для Старого Света и всей планеты?

11 июля 2024 09:12 Интересные факты

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей