Польза дневного сна в том, что он улучшает настроение и работоспособность. Дневной сон помогает снять усталость и сонливость, улучшает настроение и концентрацию внимания, что приводит к повышению работоспособности. Также такой сон позитивно сказывается на снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что дневной сон помогает снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений, что может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшение памяти и мышления также происходят благодаря дневному сну. Кроме того, он снижает стресс.
Если днем поспать больше 30 минут, то это вредно. От этого может длительный или слишком частый дневной сон может нарушить ночной сон, что может привести к усталости и сонливости в течение дня. Некоторые люди могут стать зависимыми от дневного сна, что может привести к проблемам с настроением и работоспособностью. Дневной сон может быть признаком некоторых медицинских проблем, таких как диабет, депрессия и болезни сердца.
Дневной сон может быть полезен в следующих случаях:
* Если вы чувствуете усталость или сонливость в течение дня.
* Если вы работаете по сменному графику или вахтовым методом.
* Если вы молодая мама или папа.
* Если вы пожилой человек с бессонницей.
Для того чтобы дневной сон был полезным, необходимо соблюдать следующие правила:
* Спите в спокойной и темной комнате.
* Не пейте кофе или другие кофеиносодержащие напитки перед дневным сном.
* Не спите дольше 30 минут.
Фото: pixabay.com
Автор: —
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
