Часто мы ощущаем плохое настроение, усталость и раздражение, когда природа меняется и дни становятся короче. Психолог Наталья Безгина поделилась несколькими методами самопомощи, которые могут помочь нам справиться с осенней депрессией, пишет «Мослента».
Первое, что она рекомендует, — это увеличить физическую активность. Физические упражнения могут стимулировать наш мозг и улучшить наше настроение. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или даже простые растяжки дома. Важно помнить, что физическая активность может быть не только полезной для нашего тела, но и для нашего настроения.
Второе, что советует эксперт, — это окружить себя яркими цветами. Цвета могут оказывать влияние на нашу психику и вызывать положительные эмоции. Вы можете добавить яркие предметы в свой интерьер или в свой гардероб, чтобы создать более радостную атмосферу вокруг себя.
Третий совет — это увеличить количество времени, проводимого с близкими и друзьями. Положительные эмоции, которые мы получаем от общения с людьми, могут помочь нам справиться с осенней депрессией. Проведите больше времени вместе, общайтесь, делитесь впечатлениями и поддерживайте друг друга.
Также психолог рекомендует составить список из 10 хобби и заниматься ими как можно чаще.
Фото: pixabay.com
Автор: —
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
