И в этом вопросе нам на помощь могут прийти простые, но эффективные средства — напитки. Правильно подобранные напитки способны не только утолить жажду, но и оказать благотворное влияние на организм, повысив иммунитет, улучшив работу сердца и даже замедляя процессы старения.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург, эксперт в области здорового питания, раскрыл секреты напитков, которые помогут вам жить дольше и лучше, пишет «Лента.ру».
Кофе — это не только бодрость, но и польза. Любимый многими кофе, при умеренном употреблении, может стать настоящим эликсиром молодости. В чем же его секрет? Кофе богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, защищая клетки от повреждений и замедляя процесс старения. Кофеин, содержащийся в кофе, повышает концентрацию, улучшает память и борется с усталостью. Исследования подтверждают, что умеренное употребление кофе снижает риск развития некоторых хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Однако важно помнить: умеренность — ключевое слово! Рекомендуемая дневная норма кофе — не более 400 мг кофеина, что соответствует 3-4 чашкам. Избегайте кофеин вечером, так как он может нарушить ваш сон.
Какао — еще один напиток, богатый антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Кроме того, какао улучшает работу сердца: какао снижает артериальное давление и улучшает кровообращение, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Какао содержит теобромин, вещество, которое оказывает антидепрессивное действие. Улучшает когнитивные функции: какао улучшает память и внимание.
Зеленый чай — настоящий кладезь полезных веществ, включая полифенолы. Эти вещества благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Полифенолы в зеленом чае снижают риск инсульта. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и защищают организм от инфекций.Также чай стимулирует пищеварение и помогает улучшить работу кишечника.
Мятный или мелиссовый чай — прекрасное средство для укрепления иммунитета. Мята и мелисса обладают успокаивающим эффектом, помогая справиться со стрессом и бессонницей. Также она эффективно снимает головную боль и улучшает самочувствие. Мята и мелисса помогают улучшить пищеварение и снять симптомы изжоги.
Ягодные морсы без сахара — настоящий кладезь витаминов и минералов. Они помогают укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и замедляют процесс старения. Ягодные морсы содержат много витаминов С, А, Е, К, а также минералы, необходимые для здоровья. Морсы стимулируют пищеварение и помогают улучшить работу кишечника.
Врач Гинзбург рекомендует заменить сахаросодержащие напитки, такие как газировка, фруктовые соки, алкоголь, на более полезные альтернативы: какао, чай, кофе и ягодные морсы.
Фото: pixabay.com
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Александра Смирнова
