16+
 

Эксперт рассказала, как устроить разгрузочный день для организма

9 января 2024 09:03

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике ФМБА России Наталья Бондаренко рассказала, как провести разгрузочный день для организма.

В этот день рекомендуется отказаться от тяжелой и жирной пищи, сделав упор на легкую и полезную. Она отметила, что разгрузка организма — это хороший способ сбросить лишние килограммы, улучшить пищеварение и общее состояние здоровья, пишет «Парламентская газета».

Чтобы правильно провести разгрузочный день:

1. Выберите правильное время. Оптимально проводить разгрузочный день не в конце праздников, а в обычное время. Это позволит избежать резких скачков веса и сохранить результаты разгрузки.
2. Определитесь с частотой разгрузок. Разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю. Все зависит от ваших индивидуальных целей и потребностей.
3. Подготовьте организм к разгрузке. За несколько дней до разгрузочного дня необходимо постепенно снижать калорийность питания и уменьшать порции. Это поможет организму легче перенести разгрузку.
4. Выбирайте правильные продукты. Во время разгрузочного дня необходимо ограничить прием пищи до легких и низкокалорийных продуктов. Это могут быть фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты, каши и белки.
5. Пейте достаточно воды. Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также поддерживает чувство сытости.
6. Придерживайтесь режима питания. Во время разгрузки необходимо есть небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Это поможет избежать чувства голода и слабости.
7. Не переусердствуйте с физической нагрузкой. Во время разгрузочного дня следует избегать интенсивных тренировок. Допускается легкая физическая нагрузка, которая не вызовет чрезмерного напряжения.
8. Наслаждайтесь едой. Во время разгрузки старайтесь есть медленно и осознанно, наслаждаясь каждым кусочком. Это поможет получить удовольствие от еды и избежать переедания.

Разгрузочные дни не рекомендуется проводить беременным и кормящим женщинам, детям до 16 лет, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто недавно перенес операцию. Также разгрузка противопоказана при наличии аллергии на определенные продукты.

Фото: pixabay.com

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Рубрика:Интересные факты

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие новости

Ученые бьют тревогу: нас ждет климатическая катастрофа

Недавнее исследование ученых из Университетского колледжа Лондона взбудоражило общественность: оказывается, Гольфстрим, «печка» Европы, чрезвычайно чувствителен к изменениям климата и может вовсе исчезнуть. Что это значит для Старого Света и всей планеты?

11 июля 2024 09:12 Интересные факты

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей