16+
 

Доктор рассказал, что лучше не есть на завтрак

2 апреля 2024 08:03

Завтрак играет важную роль в нашем ежедневном рационе, задавая тон всему дню.

Чтобы получить максимум пользы от утреннего приема пищи, следует избегать определенных продуктов, которые могут навредить организму. Об этом РИА Новости рассказала врач-диетолог Маргарита Королева.

Что не стоит есть на завтрак:

  • Копченые, жареные и острые продукты. Они тяжелы для пищеварения и могут вызывать изжогу, отрыжку и другие неприятные симптомы.
  • Алкоголь и лимонады. Алкоголь обезвоживает, а лимонады содержат большое количество сахара и искусственных подсластителей, которые не приносят никакой пользы.
  • Газированная вода. Пузырьки углекислого газа могут раздражать слизистую желудка и кишечника.
  • Кофе и чай сразу после еды. Кофеин и танины в этих напитках могут мешать усвоению питательных веществ из пищи.
  • Консервированные продукты. Высокое содержание уксуса и соли может нарушить водный баланс и вызвать отеки.

Что можно и нужно есть на завтрак

  •  Яичница и омлет. Яйца богаты белком, витаминами и минералами. Чтобы сделать блюдо более полезным, добавьте овощи и зелень.
  • Зерновые каши. Овсянка, гречка, рис и другие крупы содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и дает чувство сытости.
  •  Кисломолочные продукты. Творог, йогурт и кефир являются отличными источниками белка и кальция.
  • Фрукты и ягоды. Содержащиеся в них витамины, антиоксиданты и клетчатка способствуют улучшению обмена веществ и повышению иммунитета.
Также интересно:  Специалист рассказал, почему некоторые люди рано седеют

Завтрак должен составлять около четверти всех калорий, которые человек потребляет за день. Это значит, что для взрослого с ежедневной потребностью в 2000 калорий на завтрак рекомендуется съедать около 500 калорий.

Правильная организация утреннего приема пищи поможет запустить метаболизм, обеспечить организм необходимыми питательными веществами и зарядить энергией на весь день.
Фото: pixabay.com

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

Рубрика:Интересные факты

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие новости

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей