16+
 

Врач рассказал о простом способе уснуть за 60 секунд

25 июля 2023 22:25

Дана оценка эффективности несложного метода борьбы с бессонницей.

old 126343 Врач рассказал о простом способе уснуть за 60 секунд

Врач рассказал о простом способе уснуть за 60 секунд

Психолог Майкл Бреус провел множество обследований пациентов, страдающих бессонницей и разработал специальную практику, которая может помочь быстро засыпать, а также справляться со стрессовыми ситуациями. Его работа опубликована в журнале Metro.

По данным исследований Бреуса, всему виной стало неправильное дыхание. Ученый пояснил, что, если перед сном одну минуту правильно дышать, что уснуть можно сразу же после применения этого дыхательного метода. Этот метод ученый назвал дыхательной практикой «4-7-8».

Свой метод доктор описал так:

После того, как человек лег в кровать, ему необходимо вдохнуть и досчитать до четырех, затем выдохнуть и вдохнуть вновь, но досчитать уже до семи. На последнем – третьем этапе, после вздоха необходимо досчитать до восьми.

В описании этой практики Бреус поясняет, что это сродни дыхательной гимнастике, которая успокаивает нервную систему и спасает от стрессовых ситуаций.

Фото: pixabay 

Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Рубрика:Здравоохранение и медицина

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие новости

Фото: freepik

Угроза для здоровья: выявлен опасный компонент в популярных солнцезащитных кремах

Недавнее исследование австрийской организации по защите прав потребителей VKI выявило наличие запрещённого вещества в некоторых солнцезащитных кремах, вызывая обеспокоенность относительно их безопасности.

фото: pxhere.com/CC0

Жарим мясо осторожно: риск заполучить столбняк реален

Роспотребнадзор предупреждает — обычные шампуры могут скрывать реальную угрозу. Эти палочки для шашлыка становятся рассадником бактерии, вызывающей столбняк. Достаточно небольшого пореза или занозы, чтобы инфекция попала внутрь организма

фото: pxhere.com/CC0

Киев накрыла волна кори. Медики фиксируют десятки заражённых.

В Киеве стремительно растёт число заболевших острой вирусной инфекцией, грозящей тяжёлыми последствиями. За считанные месяцы количество официально подтверждённых случаев выросло в разы

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей