Доктор Джилл Корлеоне, известный диетолог из Университета Нью-Йорка, поделилась важными советами по питанию для тех, кто находится в состоянии преддиабета. Этот период, когда уровень сахара в крови уже повышен, но еще не достиг критической отметки, требует особого внимания к рациону.
Корлеоне подчёркивает важность включения в меню сложных углеводов, таких как овсянка, ячмень, киноа и коричневый рис. Эти продукты дольше усваиваются организмом, обеспечивая стабильный уровень энергии и снижая вероятность резких скачков сахара. Полезны также некрахмалистые овощи, такие как брокколи, шпинат и болгарский перец, которые должны занимать значительную часть тарелки.
Не стоит забывать и про полезные жиры, содержащиеся в орехах, семенах, авокадо и оливковом масле. Они важны для поддержания здоровья сердца и сосудов. Однако, несмотря на всю пользу фруктов, эксперт советует ограничивать их потребление до двух-трех порций в день из-за высокого содержания фруктозы.
Кроме правильного питания, полезна и регулярная физическая активность. Она играет ключевую роль в управлении уровнем сахара в крови. В комплексе все эти меры помогут предотвратить переход преддиабета в полноценный диабет, сохраняя здоровье и качество жизни.
Источник новости: www.gazeta.ru.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Алексей Зюзин
