В Саранске врачи назвали опасный срок для бессонницы и упадка сил

Ориентир для обращения за помощью назвал Роддом Саранска: тревожные признаки должны насторожить, если сохраняются больше двух недель.

К таким признакам относятся:

• подавленность, тревога или раздражительность;
• отсутствие сил и интереса;
• нарушения сна или аппетита;
• панические атаки;
• мысли о причинении вреда себе.

Если одно или несколько таких состояний продолжаются дольше двух недель, рекомендуется обратиться к психологу, психотерапевту или врачу. Эти проявления не следует списывать на «плохой характер».

В повседневной жизни специалисты советуют по возможности соблюдать режим сна, гулять и больше двигаться, регулярно есть и пить воду, общаться с близкими и говорить о своих чувствах. Среди небольших шагов также названы дыхательные упражнения, дневник, тёплый душ, чай и звонок другу.

На состояние могут влиять обстоятельства, которые человек не контролирует: генетика, травмы, гормональные сбои, кризисы и поведение других людей.

Дочь погибла, мать спасли: трагедия произошла в Саранске