В стремительном ритме жизни, где качество сна становится все более важным аспектом здоровья, диетолог Маргарита Королева делится важными рекомендациями по составлению ужина, который поможет подготовить организм к спокойной ночи.
В интервью «Радио 1» специалист акцентирует внимание на том, что сладости не только возбуждают нервную систему, но и могут нарушить естественный процесс засыпания. Королева рекомендует избегать обильных ужинов — удачным выбором станет лёгкий прием пищи, богатый белком и омега-3.
«Рыба — идеальный вариант, в сочетании с термически обработанными овощами, такой ужин обеспечит поддержку микробиому кишечника и сделает ваш вечер более комфортным», — отмечает эксперт.
Кроме того, врач уделила внимание времени отхода ко сну: чтобы максимально использовать гормоны, ответственные за отдых, ложиться спать стоит не позже 22:00. Именно в промежутке с 23:00 до 3:00 происходит выработка этих важных веществ.
Источник новости: www.gazeta.ru.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Алексей Зюзин
