16+
 

Шесть продуктов, которые помогут нарастить мышцы

26 июля 2019 17:14

Изнурительные походы в спортзал – главный залог рельефной фигуры. Но без определённого питания тут тоже не обойтись. Конечно, идеальный для вас рацион подберёт инструктор или врач. Но есть продукты, которые не навредят любому будущему качку. Чтобы их раздобыть, достаточно дойти до ближайшего супермаркета.

Placeholder Image

Изнурительные походы в спортзал – главный залог рельефной фигуры. Но без определённого питания тут тоже не обойтись. Конечно, идеальный для вас рацион подберёт инструктор или врач. Но есть продукты, которые не навредят любому будущему качку. Чтобы их раздобыть, достаточно дойти до ближайшего супермаркета.

Говядина

Это нежирное мясо содержит железо, цинк, витамины группы В, белок высокого качества, аминокислоту и другие полезные микроэлементы. В общем то, что тренер прописал. То есть, что требуется для роста мышц.

Филе курицы

Это тоже хороший поставщик в ваш организм высококачественного белка. В состав филе курицы входит много микроэлементов, а жира почти нет. Чтобы вынести из этого продукта как можно больше пользы, готовьте его на пару или запекайте. От кожи лучше избавиться.

Рыба

В рыбе тоже практически нет вредного жира. При этом она белком и омега-3 кислотами. Ещё один плюс – с приготовлением можно хорошенько поэкспериментировать, вариантов масса.

Яйца

В этом продукте много белка. Также яйца богаты витамином D и важными аминокислотами.

Творог

Творог содержит белок казеин. Усваивается он медленно, поэтому и мышцы поддержит в тонусе, и будет особенно полезен в том случае, если долго приходится обходиться без перекуса. Кроме этого творог богат белком, кальцием, фосфором и целым рядом витаминов: А, Е, Р, В2, В6 и В12.

Орехи

Внесите в свой рацион грецкий орех, миндаль, фундук или кешью. Это источники мононенасыщенных жиров, которые способствуют нормальной работе сердца, сосудов, суставов и связок. И полезно, и вкусно. Правда, и недёшево…

Фото: sportadvice.ru

Автор: ИА "МордовМедиа"

Рубрики: Общество

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

Рубрика:Общество

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие статьи

Фото: Пресс-служба "Алабуга Политех"

Школьникам предлагают попробовать себя в качестве директоров предприятий. Надо вести переговоры и продавать

Школьники со всей страны могут поучаствовать во Всероссийской олимпиаде по предпринимательству. Организаторы предлагают забыть о решении банальных задачек и попробовать себя в качестве бизнесмена в компьютерной игре Business Cats.

25 февраля 2025 13:13 Образование   
photo 2024 12 20 17 21 03 Старт второго этапа исследования: формируем будущее образования вместе

Старт второго этапа исследования: формируем будущее образования вместе

Совсем скоро стартует второй этап масштабного и инновационного исследования «Влияние использования онлайн-платформы посредством адаптивных систем и искусственного интеллекта на образование: Повышение эффективности обучения в разнообразных учебных контекстах».

21 декабря 2024 11:07 Общество   
workshop7 Подведены итоги пятой художественной сессии Школы Иннопрактики

Подведены итоги пятой художественной сессии Школы Иннопрактики

В Санкт-Петербурге завершилась художественная сессия Школы Иннопрактики. Она проводилась уже в пятый раз на базе Санкт-Петербургской Академии художеств по направлениям «Живопись» и «Скульптура».

25 июля 2024 11:15 Общество   
14 2 Путешествие с ветерком: маршруты для поездки на электросамокате в Саранске

Путешествие с ветерком: маршруты для поездки на электросамокате в Саранске

Катание на электросамокате — динамичное занятие, которое позволяет наслаждаться скоростью и свободой передвижения. Это отличный способ совместить приятное с полезным: провести время на свежем воздухе и изучить новые места.

article 1505607 НЕСОВХОЗНАЯ БИТВА ЗА УРОЖАЙ, или БОЛЬШАЯ МОРДОВСКАЯ ЖАТВА

НЕСОВХОЗНАЯ БИТВА ЗА УРОЖАЙ, или БОЛЬШАЯ МОРДОВСКАЯ ЖАТВА

На просторах Республики Мордовия полным ходом идёт уборочная кампания. Есть первые оптимистичные результаты. Только с половины засеянных площадей собрано около миллиона тонн зерна нового урожая, сообщает региональный Минсельхозпрод. Средняя урожайность в этом году 41,3% в бункерном весе. Хлеборобы намерены получить результат не меньше чем в прошлом году. Напомним, что 2022 год стал рекордным, тогда удалось собрать 1,763 тысяч тонн зерновых культур.

30 августа 2023 17:31 Сельское хозяйство   

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей