16+
 

Пять основных принципов здорового питания, о которых должен знать каждый

27 декабря 2019 11:37

Ты - то, что ты ешь. Эта фраза уже настолько приелась, что в её смысл никто особо не вникает. И зря. От питания напрямую зависит настроение, самочувствие и здоровье человека. Даже яростные поклонники фастфудов часто то и дело собираются перейти на здоровый рацион. Если и вам не всё равно, что есть, запоминайте основные принципы здорового питания.

Placeholder Image

Ты — то, что ты ешь. Эта фраза уже настолько приелась, что в её смысл никто особо не вникает. И зря. От питания напрямую зависит настроение, самочувствие и здоровье человека. Даже яростные поклонники фастфудов часто то и дело собираются перейти на здоровый рацион. Многие, чтобы исправить фигуру, сидят на различных диетах. Но они подходят далеко не всем. Начать можно с соблюдения элементарных правил здорового питания.

Ни больше, ни меньше?

Одно из правил гласит: в организм должно поступать не больше энергии, чем её затрачивается в течение дня. Если постоянно перекусывать на ходу бутербродами, гамбургерами и пирожками, они будут давать много энергии, которая не успевает расходоваться. А пользы от таких продуктов никакой. Проще говоря, соблюдайте в меру во всём, а в еде — прежде всего. Также важно не злоупотреблять сладким и солёным.

Еда — по сезону

Ешьте как можно больше сезонных продуктов. Пользуйтесь сполна всем, чем одарят сады, огороды и леса. Это и вкусно, и полезно. И, конечно, летние огурчики и помидорки куда лучше, чем выращенные зимой в теплицах. Но это не значит, что зимой нужно отказаться от овощей-фруктов. Может, в них не столько много витаминов и они обработаны химикатами, но в них тоже много клетчатки, что благоприятно воздействует на работу обменной системы.

Не пренебрегайте водой

Нужно пить не просто жидкость, а воду. Чай, кофе и соки её не заменяют. А от сладких газировок вообще лучше отказаться.

Режим — всё!

Обязательно соблюдайте режим питания. Редкие приемы пищи вредны так же, как постоянные перекусы и привычка все время что-нибудь жевать. Прием пищи должен быть спокойным. Кушайте размеренно и тщательно пережёвывайте.

Готовьте правильно

Старайтесь меньше подвергать продукты тепловой обработке. Так получится сохранить полезные вещества. От жарки на масле лучше отказаться. Отдавайте предпочтение варке, запеканию и приготовлению на пару. Для любого блюда используйте свежие натуральные продукты. Полуфабрикаты в здоровое питание не вписываются никак. Кусочек курицы, запеченный в духовке, точно будет лучше самой дорогой колбасы из магазина с консервантами и красителями.

С основными принципами разобрались. Осталось самое главное. КАК перейти на правильное питания? Многие эксперты сходятся во мнении, что любая привычка формируется за 21 день. Так что включаем силу воли, зачёркиваем цифры в календаре, а дальше всё пойдёт как по маслу!

Фото: www.culture.ru

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Автор: ИА "МордовМедиа"

Рубрики: Общество

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

Рубрика:Общество

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие статьи

Фото: Пресс-служба "Алабуга Политех"

Школьникам предлагают попробовать себя в качестве директоров предприятий. Надо вести переговоры и продавать

Школьники со всей страны могут поучаствовать во Всероссийской олимпиаде по предпринимательству. Организаторы предлагают забыть о решении банальных задачек и попробовать себя в качестве бизнесмена в компьютерной игре Business Cats.

25 февраля 2025 13:13 Образование   
photo 2024 12 20 17 21 03 Старт второго этапа исследования: формируем будущее образования вместе

Старт второго этапа исследования: формируем будущее образования вместе

Совсем скоро стартует второй этап масштабного и инновационного исследования «Влияние использования онлайн-платформы посредством адаптивных систем и искусственного интеллекта на образование: Повышение эффективности обучения в разнообразных учебных контекстах».

21 декабря 2024 11:07 Общество   
workshop7 Подведены итоги пятой художественной сессии Школы Иннопрактики

Подведены итоги пятой художественной сессии Школы Иннопрактики

В Санкт-Петербурге завершилась художественная сессия Школы Иннопрактики. Она проводилась уже в пятый раз на базе Санкт-Петербургской Академии художеств по направлениям «Живопись» и «Скульптура».

25 июля 2024 11:15 Общество   
14 2 Путешествие с ветерком: маршруты для поездки на электросамокате в Саранске

Путешествие с ветерком: маршруты для поездки на электросамокате в Саранске

Катание на электросамокате — динамичное занятие, которое позволяет наслаждаться скоростью и свободой передвижения. Это отличный способ совместить приятное с полезным: провести время на свежем воздухе и изучить новые места.

article 1505607 НЕСОВХОЗНАЯ БИТВА ЗА УРОЖАЙ, или БОЛЬШАЯ МОРДОВСКАЯ ЖАТВА

НЕСОВХОЗНАЯ БИТВА ЗА УРОЖАЙ, или БОЛЬШАЯ МОРДОВСКАЯ ЖАТВА

На просторах Республики Мордовия полным ходом идёт уборочная кампания. Есть первые оптимистичные результаты. Только с половины засеянных площадей собрано около миллиона тонн зерна нового урожая, сообщает региональный Минсельхозпрод. Средняя урожайность в этом году 41,3% в бункерном весе. Хлеборобы намерены получить результат не меньше чем в прошлом году. Напомним, что 2022 год стал рекордным, тогда удалось собрать 1,763 тысяч тонн зерновых культур.

30 августа 2023 17:31 Сельское хозяйство   

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей