16+
 

Основные ошибки в питании российских семей: ищите свои

29 июля 2019 18:08

Придерживаться правильного питания постоянно — сложно. Поэтому диетологи призывают избегать хотя бы самых банальных ошибок.

Placeholder Image

Придерживаться правильного питания постоянно — сложно. Поэтому диетологи призывают избегать хотя бы самых банальных ошибок. Вот, что ведёт к нарушению обмена веществ и лишнему весу:

Во многих семьях употребляют слишком много сахара. Он добавляется практически во всю детскую еду и напитки. С питанием дети получают сахара в 3-5 раз больше нормы. Такие дозы вызывают привыкание. В последующем потребность в сладком будет только крепнуть. Чтобы хоть как-то исправить ситуацию, вместо сладких творожков и йогуртов следует покупать обычные кефир и ряженку.

Злоупотребляют россияне и быстрыми углеводами. Эти недруги фигуры содержатся в первую очередь в мучных изделиях: хлебе, макаронах, мучных десертах и выпечке. Расщепление быстрых углеводов идёт очень стремительно — глюкоза делает скачок вверх, а потом «уютно» располагается в нашем теле в качестве подкожного жира. — все эти источники быстрых углеводов потребляется в избытке, между тем, ту же выпечку мы часто употребляем в качестве перекусов и даже вместо обеда.

При этом в российских семьях явно не хватает молока, творога, сыра, нежирного мяса, рыбы, птицы, цельных круп и бобовых. Всё это источники животного и растительного белка и клетчатки. Диетологи советуют вместо колбасы и сосисок есть курицу, нежирные виды мяса, например говядину, или печень.

Ещё один большой минус — малое потребление овощей и фруктов.

Фото: 1zoom.ru

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Автор: ИА "МордовМедиа"

Рубрики: Общество

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

Рубрика:Общество

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие статьи

Фото: Пресс-служба "Алабуга Политех"

Школьникам предлагают попробовать себя в качестве директоров предприятий. Надо вести переговоры и продавать

Школьники со всей страны могут поучаствовать во Всероссийской олимпиаде по предпринимательству. Организаторы предлагают забыть о решении банальных задачек и попробовать себя в качестве бизнесмена в компьютерной игре Business Cats.

25 февраля 2025 13:13 Образование   
photo 2024 12 20 17 21 03 Старт второго этапа исследования: формируем будущее образования вместе

Старт второго этапа исследования: формируем будущее образования вместе

Совсем скоро стартует второй этап масштабного и инновационного исследования «Влияние использования онлайн-платформы посредством адаптивных систем и искусственного интеллекта на образование: Повышение эффективности обучения в разнообразных учебных контекстах».

21 декабря 2024 11:07 Общество   
workshop7 Подведены итоги пятой художественной сессии Школы Иннопрактики

Подведены итоги пятой художественной сессии Школы Иннопрактики

В Санкт-Петербурге завершилась художественная сессия Школы Иннопрактики. Она проводилась уже в пятый раз на базе Санкт-Петербургской Академии художеств по направлениям «Живопись» и «Скульптура».

25 июля 2024 11:15 Общество   
14 2 Путешествие с ветерком: маршруты для поездки на электросамокате в Саранске

Путешествие с ветерком: маршруты для поездки на электросамокате в Саранске

Катание на электросамокате — динамичное занятие, которое позволяет наслаждаться скоростью и свободой передвижения. Это отличный способ совместить приятное с полезным: провести время на свежем воздухе и изучить новые места.

article 1505607 НЕСОВХОЗНАЯ БИТВА ЗА УРОЖАЙ, или БОЛЬШАЯ МОРДОВСКАЯ ЖАТВА

НЕСОВХОЗНАЯ БИТВА ЗА УРОЖАЙ, или БОЛЬШАЯ МОРДОВСКАЯ ЖАТВА

На просторах Республики Мордовия полным ходом идёт уборочная кампания. Есть первые оптимистичные результаты. Только с половины засеянных площадей собрано около миллиона тонн зерна нового урожая, сообщает региональный Минсельхозпрод. Средняя урожайность в этом году 41,3% в бункерном весе. Хлеборобы намерены получить результат не меньше чем в прошлом году. Напомним, что 2022 год стал рекордным, тогда удалось собрать 1,763 тысяч тонн зерновых культур.

30 августа 2023 17:31 Сельское хозяйство   

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей