Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Пирогова Ольга Ткачева рассказала, что нужно и не нужно делать людям, чтобы как можно дольше сохранять молодость тела и бодрость духа. Одно из важных правил, по мнению специалиста, это отказ от сладкого. Вместо конфет и тортиков в рацион лучше добавить побольше свежих овощей и фруктов.
Помимо правильного питания важно не забывать о двигательной активности. Работа всех групп мышц позволяет сохранить их силы и массу, отмечает Ткачёва.
Здоровый человек в день должен уделять физическим упражнениям по 40 минут. Чтобы помочь мышцам расти, потребуется достаточное количество белка. Также не стоит забывать пить воду. По словам Ткачёвой, в день нужно употреблять 1,5-3 литра жидкости, передаёт РИА Новости.
Фото: medikforum.ru
Автор: ИА "МордовМедиа"
