О том, каких продуктов следует избегать, рассказала врач-диетолог консультативно-диагностического центра «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии Тамара Прунцева. Также она поделилась, что стоит кушать, чтобы избежать преждевременного старения.
Диетолог советует убрать из рациона сильно переработанные продукты, к примеру, сосиски, колбасы, магазинные котлеты и другие полуфабрикаты, выпечку, молочные десерты, газировку. Как правило, в этих продуктах содержатся много добавок — красители, ароматизаторы, консерванты, загустители и другие. Стоит выбирать те продукты, в которых таких добавок не более пяти.
Колбасу или магазинные котлеты лучше заменить рыбой или курицей. Они помогут восполнить нехватку белка. Также стоит почаще покупать нежирное мясо, творог, яйца.
Из полезных продуктов эксперт также перечислила хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи. Последние нужно употреблять в количестве около 400 грамм в сутки, пишут «Аргументы и факты».
Автор: ИА "МордовМедиа"
