Во многих регионах России уже установилась по-настоящему летняя погода. Некоторым людям, особенно пожилым, в жару приходится непросто. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Советы по профилактике перегрева дали в Роспотребнадзоре России.
В первую очередь эксперты советуют ограничить пребывание на улице и до минимума снизить физические нагрузки. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлого цвета, не пренебрегать головными уборами и солнцезащитными очками.
Если приходится находиться в жарком помещении, стоит почаще его проветривать, по возможности включить вентиляторы.
Стоит помнить, что летом организму нужна менее калорийная пища. К примеру, вместо мяса лучше отдать предпочтение рыбе и морепродуктам.
Дабы избежать обезвоживания организма, рекомендуется употреблять до 1,5 литров жидкости в сутки. Это может быть чай, минеральная вода, морс, отвар из сухофруктов, витаминизированные напитки. При этом людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать количество потребляемой воды не стоит.
Также в жаркие дни рекомендуется по возможности принять прохладный душ. Для поддержания иммунитета советуют есть побольше фруктов и овощей.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
