Россиянам рекомендуют заниматься спортом 4-5 раз в неделю

Рекомендации по занятию спортом подготовило Министерство здравоохранения России совместно с Национальным медицинским исследовательским центром профилактической медицины.

По мнению экспертов, заниматься спортом следует 4-5 раз в неделю. Продолжительность одного «захода» должна составлять 20-60 минут.

«Структура занятия включает разминку (разогрев), активный период и период остывания», — говорится в рекомендациях.

Продолжительность занятий и нагрузку, естественно, следует корректировать в зависимости от состояния здоровья и физической подготовки, а также образа жизни.

Так, здоровым людям рекомендуют заниматься аэробной умеренной физкультурой с постепенным увеличением нагрузки.

Людям с избыточной массой тела советуют более длительные нагрузки — от 40 до 90 минут. Им следует «налегать» на ходьбу, езду на велосипеде, на греблю и плавание, сообщает «Спорт РИА Новости».

А пожилым людям следует начинать с 5-10 минут занятий.

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.