16+
 

Россиянам рекомендуют заниматься спортом 4-5 раз в неделю

4 марта 2020 12:48

Рекомендации по занятию спортом подготовило Министерство здравоохранения России.

Placeholder Image

Россиянам рекомендуют заниматься спортом 4-5 раз в неделю

Рекомендации по занятию спортом подготовило Министерство здравоохранения России совместно с Национальным медицинским исследовательским центром профилактической медицины.

По мнению экспертов, заниматься спортом следует 4-5 раз в неделю. Продолжительность одного «захода» должна составлять 20-60 минут.

«Структура занятия включает разминку (разогрев), активный период и период остывания», — говорится в рекомендациях.

Продолжительность занятий и нагрузку, естественно, следует корректировать в зависимости от состояния здоровья и физической подготовки, а также образа жизни.

Так, здоровым людям рекомендуют заниматься аэробной умеренной физкультурой с постепенным увеличением нагрузки.

Людям с избыточной массой тела советуют более длительные нагрузки — от 40 до 90 минут. Им следует «налегать» на ходьбу, езду на велосипеде, на греблю и плавание, сообщает «Спорт РИА Новости».

А пожилым людям следует начинать с 5-10 минут занятий.

Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Рубрика:Общественные новости

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие новости

Фото: commons.wikimedia.org/http://duma.gov.ru//Creative Commons Attribution 4.0

Депутат Госдумы оценил важность единой системы ОСАГО Союзного государства

Запуск общей системы автомобильного страхования Союзного государства с конца апреля текущего года свидетельствует о том, что де-факто данная система стала единой для России и Белоруссии. Об этом в беседе с корреспондентом Mordovmedia заявил Председатель Комиссии Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации по Регламенту и обеспечению деятельности Государственной Думы, Председатель комиссии Парламентского Собрания Союза Беларуси и России Виктор Пинский.

Фото: ASphotofamily на Freepik

Юрист Спиридонова предупредила о последствиях вечерних прогулок подростков

Юрист Мария Спиридонова напомнила о действующих штрафах для родителей, чьи дети находятся на улице без сопровождения взрослых в ночное время, сообщает РИА Новости.

Фото: соцсети

Имущественный конфликт между Анной Седоковой и семьёй Яниса Тиммы набирает обороты

Родственники покойного баскетболиста Яниса Тиммы предъявили Анне Седоковой требование о выплате 60 миллионов рублей, утверждая, что певица незаконно распорядилась совместно приобретённой недвижимостью. Об этом сообщает Mash.

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей