Новости

Россиянам рекомендуют заниматься спортом 4-5 раз в неделю

4 марта 2020 12:48
Россиянам рекомендуют заниматься спортом 4-5 раз в неделю

Рекомендации по занятию спортом подготовило Министерство здравоохранения России совместно с Национальным медицинским исследовательским центром профилактической медицины.

По мнению экспертов, заниматься спортом следует 4-5 раз в неделю. Продолжительность одного «захода» должна составлять 20-60 минут.

«Структура занятия включает разминку (разогрев), активный период и период остывания», — говорится в рекомендациях.

Продолжительность занятий и нагрузку, естественно, следует корректировать в зависимости от состояния здоровья и физической подготовки, а также образа жизни.

Так, здоровым людям рекомендуют заниматься аэробной умеренной физкультурой с постепенным увеличением нагрузки.

Людям с избыточной массой тела советуют более длительные нагрузки — от 40 до 90 минут. Им следует «налегать» на ходьбу, езду на велосипеде, на греблю и плавание, сообщает «Спорт РИА Новости».

А пожилым людям следует начинать с 5-10 минут занятий.

 

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.




Главные новости дня читайте в нашем паблике Вконтакте: заходите - будет интересно!


Рубрика: Общество

ИА "МордовМедиа" При использовании материала активная ссылка на источник обязательна.



Статьи

Оптимальное соотношение услуг и абонентской платы: почему жители Мордовии выбирают тарифы «Близкие люди» от Билайн

Оптимальное соотношение услуг и абонентской платы: почему жители Мордовии выбирают тарифы «Близкие люди» от Билайн

Сегодня интернет и мобильная связь — не просто развлечение. В сети мы работаем и ведем переговоры, общаемся с родными, учимся новому и занимаемся спортом,...

25 августа 2021 09:00

Из мира IT-технологий


Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MordovMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей
(8342) 36-00-30
no email

^