Новости

Специалист поделился секретами здорового сна

19 января 2020 03:35
Специалист поделился секретами здорового сна

По мнению сомнолога Алены Гавриловой, перед сном стоит избегать позднего ужина, переедания, иначе сон будет некачественным.

Интенсивные физические нагрузки стоит завершать за 4-5 часов до сна.

Использование телефоонов и других гаджетов перед сном или засыпание под телевизор тоже не способствую улучшению сна, так как синий свет влияет на выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон.

Она отметила, что не стоит возбуждать нервную систему, просмотрами остросюжетных фильмов и передачь, дабы избежать выброса гормонов стресса.

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.


Статьи


Лента новстей Саранска и Мордовии

Главные новости дня читайте в нашем паблике Вконтакте: заходите - будет интересно!


Рубрика: Общество

ИА "МордовМедиа" При использовании материала активная ссылка на источник обязательна.



Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте MordovMedia.ru?
Свяжитесь с нашей службой новостей
(8342) 36-00-30
no email

^
Яндекс.Метрика