По мнению сомнолога Алены Гавриловой, перед сном стоит избегать позднего ужина, переедания, иначе сон будет некачественным.
Интенсивные физические нагрузки стоит завершать за 4-5 часов до сна.
Использование телефоонов и других гаджетов перед сном или засыпание под телевизор тоже не способствую улучшению сна, так как синий свет влияет на выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон.
Она отметила, что не стоит возбуждать нервную систему, просмотрами остросюжетных фильмов и передачь, дабы избежать выброса гормонов стресса.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
