Тренер по спортивному туризму Мария Шамонина: «За две недели прошли 160 км по горам»

Народная мудрость гласит: «Готовь сани летом». Но любители активного отдыха и летних путешествий могут поспорить — готовить рюкзаки надо еще зимой. О том, куда стоит отправиться в первую очередь, что с собой взять и как перезагрузить себя после городской суеты мы узнали у тренера по спортивному туризму Марии Шамониной.

— С чего началось Ваше увлечение туризмом?

— В 16 лет я впервые пошла в поход на Южный Урал. Без соответствующей подготовки отправилась сразу в горы. Было очень тяжело, несмотря на мою физическую форму — несколько лет я занималась единоборствами. Но сменяющие себя пейзажи влюбили меня в себя. Следующие два года я ходила с той же группой на Кавказ. С каждым разом мое желание связать свою жизнь с туризмом только крепло.

— И следующим Вашим шагом было поступление на специальность «Краеведение»?

— Сейчас я совмещаю две профессии: педагог дополнительного образования и тренер по спортивному туризму. Каждая из них связана с туризмом. Думаю, у меня получилось сделать из хобби любимую работу.

— Где искали учеников?

— Я работаю в связке с еще одним тренером. Свою работу мы начали в 2015 году. Тогда мы пришли в школу № 30 и попросили вести дополнительные уроки по туризму. В группе на тот момент было около 20 детей. Мы объясняли, как вязать узлы, как ориентироваться на местности, что необходимо, чтобы пойти в поход и многое другое. И учились в буквальном смысле вместе с детьми. Конечно, это была большая работа — с нуля, практически, начинать новую деятельность в школах. Но постепенно число наших воспитанников начало расти, появлялись новые школы, новые группы. Сарафанное радио всегда хорошо работало.

— На тот момент у Вас уже было какое-то оборудованное помещение?

— Нет, своего помещения тогда ещё не было. Уроки проводили в классах, либо на улице. Официально помещение нам предоставили только в феврале 2017 года.

— Первые походы Вам кто-то оплачивал?

— Первый поход был в июне 2015 года. Оплачивали его родители. 11 школьников после учебного года прошли с нами за три дня от поселка Смольный до села Большое Болдино. Рюкзаки, коврики, спальники, палатки — все это покупали сами.

Постепенно нам начали отдавать что-то из снаряжения — Федерация спортивного туризма, Молодежный центр. За что я очень им благодарна. Как говорится, с миру по нитке. Новое специальное снаряжение для спортивного туризма было закуплено в 2018 году Лыжно-биатлонным комплексом.

— На вашем счету много походов?

— Если брать общую статистику, то около 50. В 4 из них я ходила, как участник, в остальных была руководителем.

— Кого чаще берете в походы — взрослых или детей?

— Практически одинаково. За год стараемся делать несколько походов по Мордовии и два-три категорийных похода. С нашими учениками мы ходили по Мордовии, были на Южном Урале, Западном Кавказе, Горном Крыме. В этом году пойдем в район Архыза на Кавказе. Обычно, если маршрут нам не знаком, то сперва мы пройдем по нему взрослой группой, а потом уже поведем детей.

— Какой поход Вам больше всего запомнился?

— В августе 2017 года со взрослыми ходили на Байкал. Мы прошли почти весь Байкальский хребет. А это 160 км по горам. Длился поход три недели, 7 дней из которых мы провели в дороге. Объехали всю Россию, выходили в каждом городе, поэтому дорога не показалась нам скучной.

Маршрут мы начали с села Байкальское. На пути был сложный категорийный перевал — Усть-Илимских туристов. Особенно запомнился кедровый стланик — это раскинувшиеся на камнях карликовые кедровые кустарники. Скорость движения по таким зарослям была примерно 1 км в час.

Но поход вознаградил нас невероятными озерами изумрудного цвета, красивейшими пейзажами с перевалов, горными водопадами, вкусной черникой и, конечно, Байкалом в финале маршрута.

— Почему выбрали именно август месяц?

— Мы всегда крупные походы в горы планируем на август. Это наиболее благоприятное время по погодным условиям.

— Сколько километров проходили за день?

— Маршрут нужно планировать по нарастанию километров и исходя из подготовки участников. Первый день обычно разминочный, проходим около 8 км, второй — 10 км, третий — 12 км. После третьего дня обычно всегда делаем дневку — это день, когда группа стоит на одном месте и набирается сил. Оптимальное расстояние, какое можно пройти в горах — это 15, максимум 20 км. Но в каждом походе свои особенности и эти показатели могут меняться.

— С какими сложностями можно встретиться во время похода?

— Помимо физических нагрузок, самое сложное для многих участников-новичков — это бытовые условия, точнее их отсутствие. Мы привыкли умываться горячей водой, каждое утро прихорашиваться, чтобы выйти из дома. Там такого нет. В горах холодная, а чаще ледяная вода, нет гаджетов и бытовой техники. Все это становится проблемой для тех, кто оказался в походе. Но не стоит пугаться, через пару дней в походе ты начинаешь ко всему привыкать и уже не обращаешь внимания на такие мелочи, а наоборот начинаешь ценить все тебя окружающее: и чистую воду, и тишину, и красоту. Начинаешь осознавать, наконец, как ты свободен от цивилизации.

— Сколько в среднем весит рюкзак?

— По правилам вес рюкзака не должен превышать более 20% от веса участника. Но это правило и исключения всегда есть. Например, в нашем походе на Байкал у мужчин рюкзаки весили 25 кг, у девушек 20 кг. Опять же — это максимальный вес. С каждым днем он будет уменьшаться.

— Помогают ли походы худеть?

— Да, у нас много случаев похудения. Ведь каждый день приходится преодолевать километры и все это с рюкзаком — это отличный фитнес. Одна девочка скинула 9 кг. за две недели похода. Я сама редко много сбрасываю, обычно пару кило, потому что много ем.

— Походы — удовольствие дорогое?

— Питание туриста достаточно экономное. По утрам мы едим кашу с сухофруктами. В обед, если позволяет время, варим суп или просто перекусываем. По вечерам у нас каша или макароны. В дорогу мы сушим мясо — оно не занимает много места, не утяжеляет рюкзак. Дороже выходит снаряжение — хорошая одежда, обувь. Но для начала подойдет и обычная одежда, которая имеется у каждого активного человека. После пары походов человек понимает, что именно ему необходимо из снаряжения.

Во время наших походов мы предоставляем основное личное снаряжение: рюкзак, спальник, коврик и групповое снаряжение: палатки, костровое снаряжение, аптечка, ремнабор.

Самое дорогое для туристов это проезд. Например, на Байкал дорога обошлась в 18 тысяч в обе стороны.

Для детей летом действуют скидки на проезд, поэтому детские походы обходятся в разы дешевле. Например, поход по горному Крыму (8 дней в горах+4 дня на море+прогулки по Севастополю) обошелся в 13 тысяч. Это гораздо дешевле, чем отправить чадо в мордовский лагерь или на просто на море.

— На сколько популярны такие турпоходы?

— Надо сказать, что спортивный туризм включает в себя два направления: дистанции и маршруты. У нас в Мордовии больше развиты именно дистанции — это преодоление спортсменом определенных препятствий с использованием специального снаряжения. На базе Лыжно-биатлонного комплекса мы развиваем именно этот вид спортивного туризма. Походы пока остаются больше хобби, но, надеюсь, скоро и маршруты станут более массовыми. Ведь именно в походах по-настоящему преодолеваешь не только разные природные препятствия, но и самого себя.

Все походы за пределами Мордовии мы стараемся делать категорийными. Категорийный поход — это маршрут определенной категории сложности, которая является суммой различных препятствий на пути — брод, перевал, лес, болото и т.д., километража, перепада высот. По видам походы делятся на пешие, горные, лыжные, конные, вело походы и так далее. Сейчас мы активно осваиваем горные походы. В августе прошлого года организовали очередной горный поход по Алтаю.

— Какие походы интереснее?

— Каждый решает сам для себя, что ему интереснее. Пешие походы — это расстояние. Горные — это высота. Новичкам лучше надо начинать с пеших походов.

— Что чаще всего теряют в походах?

— Как правило, теряют мелкие вещи, ложки или миски. Часто вещи сгорают в костре при сушке.

Чаще, наоборот, новички берут с собой много лишнего. Один мальчик взял с собой упаковку из 100 влажных салфеток, девочка — лак для укладки челки, косметику. Иногда со слезами просят оставить маленькое зеркальце. Самое ценное в походе для детей — мешочек со сладостями. Его они готовы променять даже на спальник. Конечно, потом, понимают, что лучше бы оставить это дома, и начинают постепенно «терять» лишнее.

— За 4 года у вас сложились какие-то традиции в походах?

— В каждом походе мы стараемся сходить в баню, если таковая есть поблизости, или ее сделать. Например, в том же походе на Байкал мы соорудили баню. Каркас сделали из веток, основание и печку из камней, сверху накрыли тентом — простая конструкция, а сколько удовольствия. Особенно, когда после такой бани ныряешь в Байкал.

— В секции сейчас занимается много детей?

— Сейчас у нас около 50 детей. На самом деле это немного. Дети постоянно отсеиваются. Например, в сентябре мы набрали 60 человек, из них осталось только 15. Многие дети уходят на начальном этапе, когда начинается физическая нагрузка. Причины просты — либо ребенок сам не хочет заниматься спортом, либо в секцию его привели родители.

К тому же в каждой спортивной секции есть определенная норма для зачисления. Например, пробежать полтора километра за определенное время, прыгнуть на определенное расстояние и так далее. После тренировок, которые длятся около двух месяцев, происходит зачет. Если ребенок сдает норму, то его зачисляют в секцию и начинают более плотно с ним работать. Если нет, то, в нашем случае, мы даем ребенку более щадящую нагрузку, пока он не пересдаст зачет.

Это касается спортивной секции. Если же говорить о походах, то здесь все проще — желание и отсутствие серьезных медицинских противопоказаний. Обычно для похода не требуется какой-то специальной физической подготовки, организм привыкает к нагрузкам в пути и прекрасно с ними справляется.

— Как развиваете в детях необходимые способности?

— Занятия с новичком мы начинаем на «земле». Отрабатываем вязания узлов, доводим до автоматизма работу с карабинами, веревкой. Большое внимание уделяем общей физической подготовке. Здесь нужно не только быть физически развитым, но и обладать техническим мастерством, уметь работать в команде.

Пока мы не поймем, что подопечный готов, на высоту его никто не пустит. По мере усвоения информации мы, соответственно, повышаем нагрузку. Надо сказать, что спортивный туризм — спорт сложный, но очень интересный и, безусловно, полезный.

Ориентирование на местности, лыжная подготовка, основы скалолазания, работа с веревками на технических этапах, велоподготовка — все это малая доля всего чему турист-спортсмен может научиться.

— Сколько походов Вы организуете за год?

— Около 10 походов. Осенью, зимой и летом ходим раз в месяц, также планируем небольшие походы по Мордовии на 1 и 9 мая.

Например, этим летом запланировано три категорийных похода. В июне: детский поход (12-13 лет) по Западному Кавказу, июль: старшие ребята 15-17 лет) по Кавказу, района Архыза, август для взрослых — горный поход на Саяны (Национальный парк Ергаки).

Есть и долгосрочные планы — в 2021 году хотим пойти на Камчатку.

— Есть у Вас какие-то программы для семей?

— Да, мы хотим вплотную заняться семейными походами. Это двухдневные походы на выходных по Мордовии. По-моему, очень важно проводить время с детьми в таком формате, где и родители и дети испытывают новые переживания, эмоции, радости походной жизни. Это, безусловно, объединяет их. Осенью прошлого года в таком семейной походе мы наблюдали героический поступок отца: он перенес жену и двоих сыновей через ледяную речку на руках. Уверена, такие поступки не забываемы.

— Какие самые смешные и страшные случались с Вами за время похода?

— Самый смешной и одновременно страшный связан с нашим походов в Крым со взрослыми. Случайно мы свернули в заповедную закрытую зону. Уже темнело, и мы остались на ночлег. С другом пошли за хворостом, а остальные начали разбивать лагерь. На обратном пути решили напугать группу. Стоим в кустах, не двигаемся. И начали выть, как волки. Все повыскакивали со своих мест, схватили, кому что под руку попало. Стоят, дрожат от страха. Мы со смехом вышли на поляну. Это было невероятное смешение страха и радости от не случившейся беды.

— Что бы Вы выбрали — отдых у моря или в горах?

— Думаю, ответ тут очевиден. Когда мы ходим в поход, то часто оказываемся на берегу моря или озера. Максимум, сколько я могу полежать на берегу, это два дня. Я не понимаю, как люди могут провести две недели под палящем солнцем в Турции. Каждому свое. Мое я знаю точно — это горы.

Все главные новости Мордовии смотрите на главной странице МордоМедиа.