И снова лето, и снова жара… Про любовь к этому времени года моментально забываешь, когда столбик термометра беззастенчиво держится на отметке + 30. В таких условиях надо не только выжить, но работать, учиться и, по мере возможностей, радоваться жизни.
В Саранске стартовал сезон фонтанов. Он жары к воде потянуло и животных, и людей. И даже табличка «Купаться запрещено» не останавливает жаждущих прохлады. Хотя, стоит отметить, что власти к купанию горожан в фонтанах относятся лояльно. Запрет, конечно, существует, но его формальность неоспорима. Мол, мы вас предупреждаем, что купаться в фонтанах негигиенично и опасно для здоровья. Но купающихся никто из фонтанов не выгоняет. Более того, прогресс в этом вопросе имеется: минувшим летом на площади Тысячелетия заработал фонтан «Звезда Мордовии» с так называемой «босоногой зоной". Но врачи предупреждают, что вода не заменяет тень, даже купаясь, можно перегреться. После 15-20 минут нахождения под солнцем, можно 5-10 минут пробыть в воде, считают медики, а затем необходимо прикрыться от прямых лучей солнца. Врачи советуют как можно меньше находиться на открытом солнце, на улицу выходить до 12 часов или после 16 часов, а с 12 до 16 часов лучше находиться в помещении, где прохладно. Кстати, о кондиционерах… Они вовсе не панацея от изнурительной жары. По мнению врачей, они могут вызвать не только обычную простуду, но и ревматические боли в переохлажденных мышцах. Поэтому, температура не должна опускаться ниже + 21 — это наиболее комфортные режим для человеческого тела. Обычный вентилятор принесет гораздо больше пользы, чем кондиционер.
Теперь о жидкости, которой нужно «смачивать» себя внутри. В жару ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Прийти в чувство помогут тонизирующие чаи с кусочками ягод и фруктов. Лучший вариант — чашка горячего зеленого чая для регуляции теплообмена, особенно с кардамоном, вербеной или имбирем. А вот от любимого в офисах кофе на время лучше отказаться.
Воду лучше пить негазированную. Пить простую воду летом — должно стать привычкой у жителей средней полосы России, где южная жара хоть и считается аномалией, но уже не удивляет. Медики рекомендуют постоянно носить с собой бутылку воды. «Даже если пить не хочется, заставляйте себя каждые 15 минут делать большой глоток», — советует главный специалист по инфекционным болезням министерства здравоохранения РФ Владимир Никифоров.
В жару обычно не до еды, но есть продукты, которые прекрасно освежают в летний период. Например, окрошка, модные нынче холодные овощные супы, фрукты. А вот от молочных продуктов лучше в такую погоду отказаться. На жаре они быстро портятся. Можно подхватить кишечную инфекцию.
У дачников горят всходы, а сотрудники МЧС Мордовии следят за тем, чтобы не начали гореть леса. Все боятся повторения лета 2010 года, когда пожары уничтожили сотни гектаров лесных насаждений республики. В выходные поближе к лесной прохладе потянутся сотни отдыхающих. И к ним у республиканского МЧС особая просьба: помнить об особом противопожарном режиме в Мордовии и, проявив сознательность, не разводить костры и элементарно не бросать в траву окурки. А кроме просьбы, еще и совет — взять с собой в машину запас воды и светоотражающие экраны, чтобы защитить салон от прямых солнечных лучей. Ну и, конечно, проверить охлаждающую систему автомобиля: заглохнуть в такую жару — опасно для здоровья.
Выжить в жару можно, главное — не испытывать свой организм на прочность.
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Автор: ИА "МордовМедиа"
Рубрики: Здоровье
