Праздники и выходные не обходятся без посещения увеселительных заведений и домашнего отдыха за бокалом вина. Изрядно напившись, люди думают только об одном – как отрезветь и избежать головной боли наутро. Есть универсальные правила, которые помогут минимизировать негативный эффект от потребления алкоголя. О них – далее.
Пейте много воды
Воду нужно пить во время застолья, перед ним и после, в том числе в периоды пробуждений в течение ночи. Чем больше человек выпьет воды, тем выше шансы на то, что у него не будет утром болеть голова. В процессе потребления алкоголя происходит обезвоживание организма, которое провоцирует негативные последствия. Нужно обязательно компенсировать недостаток жидкости. Вместо воды можно пить чай с лимоном, минеральную воду или фруктовые соки.
Пейте медленно
Пить алкогольные напитки лучше медленно. В этом случае интоксикация организма не будет взрывной. Внутренние органы, включая печень, будут работать с меньшей нагрузкой.
Потребление алкоголя с минимальными временными промежутками часто вызывает головную боль уже в процессе застолья. Часто люди даже наутро просыпаются в состоянии алкогольного опьянения, так как алкоголь не успевает переработаться.
Не смешивайте напитки и не перепивайте
Смешивание напитков часто приводит к возникновению головной боли. Допускается вариант, при котором сначала пробуются слабые напитки, а после – крепкие. Понижать градус нежелательно.
Пить нужно в меру. Некоторые люди напиваются быстро, потому что не умеют себя контролировать. Необходимо научиться этому искусству. В зависимости от ситуации можно включиться в разговор, пойти потанцевать, начать переписку в чате, написать статью и т. д. Мыслительная деятельность быстро отрезвляет. Но она должна быть направлена на решение задачи.
Держите окна открытыми
Если на улице не минусовая температура, обязательно нужно открыть окно перед сном, зимой – перевести створку в режим микропроветривания. Во время распития спиртных напитков поступление кислорода к мозгу уменьшается, происходит ишемическая гипоксия. Свежий воздух благоприятно влияет на функции организма, в том числе на работу мозга.
Не засыпайте сразу
Не ложитесь сразу спать. Подождите 30-60 минут. Алкоголь во время бодрствования перерабатывается быстрее. Выпейте чашку чая, примите ванну, посмотрите телевизор. Когда вам станет лучше – ложитесь спать. Такой простой прием минимизирует вероятность появления головной боли с утра.
Используйте все советы одновременно
Чтобы с утра проснуться в хорошем настроении, а вечером весело провести время, используйте все перечисленные выше советы одновременно. Пейте медленно, не превышая свою норму, не забывайте про воду, не смешивайте напитки, открывайте окно перед сном. Тогда вероятность возникновения утренней головной боли будет минимальной.
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Автор: ИА "МордовМедиа"
Рубрики: Здоровье
