О пользе спорта знают все, но при этом многие постоянно находят оправдания тому, что не уделяют должного времени физическим нагрузкам. Особенно часто спортивные в душе, но ленивые на деле сетуют на финансовые затраты. Мол, чтобы посещать спортзал, надо заплатить немало денег. Это, конечно, так. Но нет преград, чтобы поднять свой тонус с помощью бега (если только медицинские противопоказания)! Не надо платить кому-то деньги или приобретать какой-то инвентарь. Тем более грех не заняться этим спортом в тёплое время года.
Десять причин начать бегать:
Сильное сердце
Бег повышает возможности сердца и сосудов, тренирует сердечную мышцу. Сильное, тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — и, как следствие, увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
Антистресс
Бег неплохо помогает перебороть нервное напряжение. К тому же во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Тот самый, который прослыл как «гормон счастья».
Умственная активность
Так как кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом и повышается обмен веществ, то и центральная нервная и мозг система функционируют активнее.
Общение с природой
Бегать можно и нужно в любое время года и при любой погоде. Бег — это совмещение приятного с полезным. Самое приятное — дышать свежим воздухом, наслаждаться пением птиц или нежиться в лучах солнца.
Нет болячкам
Регулярные пробежки способствуют повышению иммунитета.
Уединение
Бег — хороший повод побыть наедине с собой, что удаётся достаточно нечасто. Совершая пробежку, приведите в порядок свои мысли.
Мышцы крепче
Постоянные занятие бегом приводят в форму мышцы ног и бёдер, а также живота, рук и спины. При этом нагрузка на мышцы довольно мягкая. Кроме того, укрепляются суставы.
Новые знакомства
Сегодня во время пробежки вы решили уединиться, а завтра, наоборот, при желании можете завести приятное знакомство. На утренней пробежке равны все — и простой менеджер, и генеральный директор. И кто знает, как обернётся для вас эта встреча? Ну или во время тренировки вы можете познакомиться с единомышленниками — встретить других любителей или профессиональных спортсменов, что тоже может подарить приятное общение.
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Автор: ИА "МордовМедиа"
Рубрики: Здоровье и медицина
