Проспав очередной понедельник, с которого вы планировали начать пробежки, отложив покупку абонемента в спортзал еще на месяц, купив купальник на размер больше с мыслью точно похудеть к следующему лету, вы, наконец, решаете, что спорт не для вас. Ну, большой спорт, может быть, действительно вас не дождется, но выбрать для себя приятные активности, которые разнообразят малоподвижный образ жизни — легко!
1. Самый простой, но достаточно радикальный способ — завести собаку. Бодрые прогулки два раза в день несмотря на погоду, выходные-праздники, помятое утреннее состояние, в общем, несмотря ни на что, вам гарантированы! К тому же жизнерадостный питомец всегда поднимет настроение, а это сказывается на здоровье самым положительным образом.
2. Еще один способ — танцы. Склонить к этим занятия, конечно, проще всего представительниц прекрасного пола, существует предубеждение, что «настоящие мужчины не танцуют» (ага, только нелепо дрыгаются на корпоративе, дойдя до определенного градуса веселья). Тут стоит вспомнить, что самые яркие национальные мужские танцы у тех народов, где велик процент «настоящих мачо», очень темпераментных и мужественных, взять, например, лезгинку, или латино-американские танцы. Так что знайте: получасовая танцевальная тренировка задействует все группы мышц, избавляет от лишних калорий, а так же позволяет совместить аэробную и кардионагрузку.
3. Игры на свежем воздухе могут быть более или менее спортивными, как, например, бадминтон или фрисби, несомненно, что и те, и другие не дадут вам застояться. Играть в бадминтон вполне можно вечерами во дворе или ближайшем парке со своей второй половинкой, выбрав для этого безветренный вечер. Фрисби — перебрасывание «летающей тарелки» может быть очень увлекательным, знатоки насчитывают около 10 игр, основанных на этой немудреной схеме. Если вы считаете эти игры слишком массовыми или легкомысленными, отдайте предпочтение лапте, городкам или петанку.
4. Велопрогулки — это не только приятное и популярное времяпрепровождение, но и прекрасная кардионагрузка. Даже небыстрая езда на велосипеде тренирует сержечную мышцу, стимулирует кровообращение, увеличивает приток кислорода к тканям, тренирует мышцы ног. Вечерние велопрогулки имеют и еще один полезный побочный эффект: можно, например, завезти приятелю давно взятую книгу или навестить любимую тетушку на другом конце города.
5. Еще один вариант полезно-увеселительной прогулки — катание на роликовых коньках. Если вы не любите пробежки (к сожалению, их любят немногие), то у нас хорошая новость: ролики по интенсивности физической нагрузки приравниваются к пробежке! Во время «покатушек» тренируется суставы, многие группы мышц, а так же сердце.
Так что теперь у вас осталось намного меньше аргументов для того, чтобы начать новую жизнь когда-нибудь завтра. Выбирайте подходящий род активности — и вперед!
ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.
Автор: ИА "МордовМедиа"
Рубрики: Здоровье
